Ayakkabı Giyerek Zayıflayın

Ayakkabı ne zaman keşfedilmiş hiç düşündünüz mü? Şöyle bir araştırdım da ilk kez İspanya’da 12-15 bin yıl öncelerine ait olan mağara resimlerinde erkeklerin ayaklarında deri benzeri yapılar dikkati çekmektedir. Diğer taraftan Mezopotamya’daki çamur içindeki ayakkabı izine de rastlanmıştır.  Günümüzdeki ilk ayakkabı ise sandalet şeklinde sıcak ülkelerden gelen bir iz olarak karşımıza çıkıyor. Adeta saçma bir

Yüzme Tekniğini Geliştirmenin Yolları 3 (devam)

Merhabalar arkadaşlar. Bu yazıma ayak çırpma tekniğini anlatarak devam edicem. Güzel oturmuş bir ayak tekniği olmazsa olmazdır. Çünkü su üzerinde ne kadar düz uzanabilirseniz o kadar hızlı yüzersiniz. Uzun mesafeleri yüzerken ayak çırpmayı farkında olmadan azaltabilirsiniz veya bırakırsınız. Ayak çırpmanız azaldıkça ayaklarınız aşağı doğru batmaya başlar ve yavaşlarsınız. Uzun mesafeler yüzerken daha az ayak çırpmanız

Yüzme Tekniğini Geliştirmenin Yolları 2 (devam)

Merhaba arkadaşlar. Bu yazıma kulaç tekniğini anlatarak devam edicem. Ama kulaç tekniğine çalışmadan önce nefes alma vermeyi iyice öğrenmiş olmanız lazım. Buradan ilk yazıma ulaşabilirsiniz. Doğru bir kulaç tekniğiniz olursa minimum kulaç sayısıyla maksimum mesafe kat edersiniz. Ve anlatacağım bütün fazları uygularanız kulaç atarken aynı zamanda dinlenmiş olacaksınız. Kulaç çalışması yaparken bacak arası pull boy

Yüzme Tekniğini Geliştirmenin Yolları

Merhabalar arkadaşlar. Yüzerken çok çabuk kesilmemekle ilgili bir yazı yazmıştım. Bu yazımda orada anlattıklarımı biraz daha detaylandıracağım.     - Yüzerken başınızı suyun içine sokmalısınız. Evet arkadaşlar başınızı suyun içine soktuğunuzda ayaklarınızda suyun yüzeyine yaklaşır ve yüzeye paralel olan en düzgün uzanmanızı yapmış olursunuz. Suyun uyguladığı direnci minimuma indirgemekteki en önemli adımlardan biri.   Peki

Karın kasları nasıl çıkartılır (six pack)

Merhabalar arkadaşlar. Bundan önceki yazımda body-buildingin bilinmesi gereken 3 temel prensibinden bahsetmiştim onu okumadıysanız onu okuyun öncelikle çünkü bu bi devam yazısı niteliğinde.. Buradan önceki yazıma ulaşabilirsiniz. Evet kaslarınızın daha görünür olmasını istiyorsanız o oranca cilt altı yağlanmanızı yani genel olarak vücut yağ oranınızı azaltmanız gerekli. Aslında hepimizde karın kasları var bazılarımızda daha görünür sadece.