Kol Sarkmalarını Azaltan 5 Egzersiz

Sponsorlu bağlantılar

Özellikle kadınlarda meydana gelen ve gerçekten hiç de hoş görünmeyen kol sarkmaları bir çoğumuzun kafasına takılan bir sorun olmaya devam ediyor.

Eğer ki biraz kilo fazlamız varsa hemen kollarımızda sarkmalar oluşuyor maalesef.

Bu sarkmalar daha sonra zayıflasak bile kendiliğinden geçmemekte ve özel bir local çalışmaya ihtiyaç duymakta.

Bu yazımda kollarınızın altındaki sarkmaları azaltma yolunda yapılabilecek egzersizlerden bahsedeceğim.

Aslında çok kolay egzersizler ve her yerde hiç bir alete ihtiyaç duymadan kolayca yapabilirsiniz.

Ayrıca Bakınız: Mükemmel Bir Popo İçin 3 Basit Egzersiz!

popo Kol Sarkmalarını Azaltan 5 Egzersiz

İşte kol sarkmalarını azaltan egzersizler:

Sponsorlu bağlantılar

İlk hareketimiz için bir tabure ya da sandalyeye ihtiyacımız olacak. Tabure sağlam durmalı. Çünkü en ucuna oturacağız. Kollarımızı dik tutarak taburenin üstüne koyun. Arkanız dönük bir şekilde kollarınızı faz bükmeden biraz aşağı biraz yukarı gidip gelin.

İkinci hareketimizde aynı tabureye oturacağız. Elimize bir cisim alıp kollarımızı başımızın arkasında tutarak cismi indirip kaldıracağız.

Diğer hareketimizde ayakta devam edeceğiz egzersize. Hafif eğilin. Kalcanız ve kollarınız dışarı çıkık bir şekilde eğilmelisiniz. Daha sonra elinizdeki cismi yine kollarınızın düzlüğünü bozmadan aşağı yukarı hareket ettirin.

Şimdiki hareketimiz ise ters şınav gibi diyebiliriz. Yüz üstü değil de sırt üstü yatın ve kollarınız yere dik bir şekilde kalkıp yatın. Bu hareketi yarım yapın çünkü çok zorlayıcı olabilir.

Son hareketimizde ise kollarımız yanda tutup elimizdeki cismi dirseklerimiz bükülerek kaldırıp indireceğiz.

Tüm bu hareketleri haftada 3-4 gün kendinizi çok yormadan 10-20 dakika kadar yapabilirsiniz. Bu zaman içinde kollarınızda bir toparlanma sağlayacaktır.

Sponsorlu bağlantılar

Yorum Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Devamını oku:
sırtta-sivilce
Sırtta Çıkan Sivilce Nasıl Tedavi Edilir?

Özellikle erkeklerin başına gelen bir problemdi sırtta sivilce çıkması. Elbette bazı bayanlarda da bu görülebilir. Hatta ileri düzeylerde görüldüğü bile...

Kapat